Створіть відкритий простір. Перший крок до глибшого контакту зі своїм серцем — дати своєму серцю час і простір, щоб висловитися. Важливо сидіти спокійно, не відволікаючись, щоб ваше серце могло дозволити себе почути. Можливо, ви захочете створити спеціальне місце, куди ви можете просто посидіти.
Так, ви можете слухати власне серце за допомогою стетоскопа. Для цього розташуйте грудну частину стетоскопа на різних ділянках грудної клітки, зокрема на місці серця. Основними зонами для прослуховування є чотири точки аускультації серця, які відповідають клапанам серця.
Отже, прислухатися до серця не означає дозволяти нашим емоціям приймати всі рішення. Йдеться про вийти за межі них — і наших прихильностей — щоб отримати доступ до чогось глибшого. Серце є нашим духовним, а не емоційним центром. Містичні вчення описують це духовне серце.
Стетоскоп. Лікар використовує стетоскоп (steth-o-scope) послухати своє серце та легені та переконатися, що вони здорові. Він або вона прикладе невелике металеве коло, яке називається дзвіночком, до ваших грудей у місці, де ви відчуваєте, як б’ється ваше серце.
Почніть з сидіти тихо кілька хвилин, поклавши руки на серце та заплющивши очі. Слухай. Ви можете спочатку нічого не почути, але якщо ви продовжите показувати, ваше серце відкриє відповіді, на які ви так довго чекали. Тримайте щоденник поруч, щоб ви могли записувати слова свого серця.