Налагодити навчання щоб висушити тіло. Для кардіо тренувань віддайте перевагу бігу, їзді на велосипеді або плаванню. Для спалювання жиру важливо докладати постійних зусиль (наші експерти рекомендують займатися мінімум 30 хвилин).
Ними можуть бути:
- Зернові та цільні зерна.
- авокадо
- Сухофрукти.
- Яйця.
- Бобові.
- М'ясо птиці.
- Вживайте якомога менше води, тільки маленькими ковтками, бажано менше літра.
- Збільште споживання вуглеводів до високого рівня.
- Після обіду припиніть пити рідину (якщо вона вам не потрібна)
- Намагайтеся потіти якомога більше.
- Перед сном прийміть гарячу ванну з сіллю для ванн.
Сушіння на відкритому повітрі – життєздатний варіант, але не без ризику. Коли ви виходите з води мокрими, вплив повітря призводить до того, що вода з вашої шкіри поступово випаровується, і температура вашого тіла краще адаптується до змін температури від занурення у воду до повторного виходу на сонце.
6 добавки для поїзд
- креатин. Це одна з найбільш використовуваних добавок. …
- Ізольований сироватковий білок. Білки необхідні для підтримувати і розвивати м'язову масу. …
- Гідроксиметилбутират. …
- магній. …
- Кофеїн. …
- Бета-аланін.
Зелений чай, запобігає затримці рідини Якщо ви приймаєте його ввечері перед сном, ви отримаєте максимум від нього, оскільки він запобігає затримці рідини та допоможе спалювати жир під час відпочинку. Це ідеальний варіант для схуднення. Якщо ви любитель чаю, то зелений – чудовий варіант.