Силові тренування Calibre У безкоштовній версії ви можете реєструвати власні тренування або дозволити алгоритму Calibre створити для вас спеціальну програму тренувань на основі швидкої оцінки під час налаштування програми. Додаток не містить реклами та містить бібліотеку з понад 500 вправ.
Розробляючи свою фітнес-програму, пам’ятайте про такі моменти:
- Подумайте про свої фітнес-цілі. …
- Складіть збалансований розпорядок дня. …
- Почніть повільно і повільно рухайтеся вперед. …
- Введіть активність у свій розпорядок дня. …
- Плануйте включати різні заходи. …
- Спробуйте високоінтенсивні інтервальні тренування. …
- Дайте час на відновлення. …
- Викладіть це на папір.
Розклад тренувань
- Понеділок: Кардіо.
- Вівторок: Нижня частина тіла.
- Середа: Верхня частина тіла і ядро.
- Четвер: активний відпочинок і відновлення.
- П'ятниця: Нижня частина тіла з упором на сідниці.
- Субота: Верхня частина тіла.
- Неділя: Відпочинок і відновлення.
Зразок 7-денного тренування
- Понеділок: робота на силовий опір нижньої частини тіла. Використовуйте ручні гирі або машини. …
- Вівторок: Кардіо і Core. Бігайте, ходіть у похід або катайтеся на велосипеді. …
- Середа: кардіо та рухливість. …
- Четвер: сила верхньої частини тіла. …
- П'ятниця: Кардіо і все тіло. …
- Субота: активне відновлення та гнучкість. …
- Неділя: кардіо на витривалість.
Найкращий безкоштовний додаток для тренувань Calibre пропонує безкоштовну версію назавжди який озброює вас достатніми ресурсами для початку вашої фітнес-мандрівки. Дізнайтеся, чому його назвали нашим найкращим безкоштовним додатком для тренувань, прочитавши наш докладний огляд разом із примітками щодо тестування.