Розробіть графік харчування і дотримуйтеся його. Оскільки стероїди можуть підвищити ваш апетит, дотримання розкладу може допомогти запобігти переїданню. Коли ви йдете на ринок, робіть покупки зі списку. Це може завадити вам купувати продукти, які можуть сприяти збільшенню ваги.
Їжте дієту з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів . Є докази того, що дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка є принаймні такою ж ефективною для схуднення, як традиційна дієта з низьким вмістом калорій і жиру з обмеженою порцією. Дієта, багата білками, також може допомогти придушити апетит.
Вжити заходів для контролю побічних ефектів стероїди
- Харчуйтеся здорово: намагайтеся їсти багато фруктів і овочів, цільнозернових продуктів, молочних продуктів і нежирного м’яса.
- Регулярно займайтеся фізичною активністю.
- Ведіть щоденник харчування та активності, щоб краще знати про свої звички.
Це може тривати кілька днів.
Складні вуглеводи, здорові жири, а також фрукти та овочі Вони чудово доповнюють дієту. Складні вуглеводи включають цільнозерновий хліб, коричневий рис і овес, а корисні жири можна знайти в таких продуктах, як лосось і оливкова олія.
Обличчям до підйому з вага для стероїди
- Їжте різноманітну дієту з великою кількістю фруктів і овочів, цільного зерна та невеликого вмісту м’яса в жирно-молочні продукти.
- Ведіть щоденник з їжа, де ви пишете все, що споживаєте. …
- Розробіть графік для їсти і дотримуватися цього.