Ви можете включайте односторонні рухи, такі як жим гантелі однією рукою, щоб переконатися, що кожна сторона отримує однаковий стимул. Найгірше, що ви можете зробити, це надмірно тренувати іншу руку, думаючи, що вона з часом виросте до такого ж розміру. Цього не станеться, і ви будете обмінювати одну проблему на іншу.
У таких випадках невідповідність довжини кінцівок є при народженні. Однак розбіжності в довжині кінцівок також можуть бути набутими, тобто вони розвиваються після народження через низку можливих причин, у тому числі кісткові інфекції, певні типи артриту або переломи кісток, які не заживають належним чином.
на щастя, вирівняти руки – це так само просто, як виправити форму, зосередитись на слабшій руці під час тренувань і використовувати слабшу руку для щоденних занять. Дотримання збалансованого режиму тренувань також допоможе вам рівномірно наростити м’язи рук.
М’язовий дисбаланс не виникає відразу, тому це може зайняти кілька місяців щоб побачити будь-які покращення. Ви повинні відвідати свого медичного працівника або фізіотерапевта, якщо у вас є травма. Вони можуть перевірити м’язовий дисбаланс і допомогти визначити найкращі вправи для його виправлення.
Використовуйте односторонні вправи для рук, щоб забезпечити правильний баланс.
- Концентрація локонів. Це одне з найефективніших тренувань для біцепса! …
- Кудрі молотка. Встаньте з гантеллю в одній руці. …
- Перемикачі вигинів біцепса. Встаньте на опорну стрічку, розставивши ноги на ширині стегон. …
- Локони навхрест.