Вони такі:
- Важливість дієти. Уникайте споживання насичених жирів, оскільки, як ми вже сказали, цей надлишок зберігається в таких частинах тіла, як озброєння. …
- Виконуйте фізичні вправи 3-5 разів на тиждень. …
- Виконуйте обтяження та вправи озброєння. …
- Випивайте 2 літри води в день.
Далі детально розберемо що зробити для втрачати жир, перш за все, в в озброєння:
- Їжте менше калорій. …
- Зменшіть (або виключіть) споживання рафінованого цукру. …
- Їжте більше клітковини. …
- піднімати тяжкості щоб схуднути жиру озброєння. …
- Займіться кардіотренуванням. …
- Не вживайте більше «нульових» або «легких» напоїв…
- Пийте більше води.
У людини можуть бути товсті та в’ялі руки через різні фактори, зокрема вік та/або генетичні особливості втрата жирової маси тіла та еластичності шкіри.
Наш організм схильний накопичувати жир коли ми споживаємо більше калорій, ніж спалюємо, що може призвести до появи локалізованого жиру в різних областях, таких як живіт, ноги, сідниці та руки.
Найбільш популярними є два варіанти Кардіо вправи та силові вправи . Деякі люди також віддають перевагу інтервальним тренуванням, які можуть прискорити процес втрати жиру на руках. Популярні вправи, які допомагають позбавитися від жиру на руках, включають аеробні або серцево-судинні вправи, силові вправи та вправи на гнучкість або рівновагу.