Деякі продукти харчування, в т.ч устриці, листова зелень, жирна риба та оливкова олія, може спонукати організм виробляти більше тестостерону. Ключовими можуть бути продукти, що містять цинк, вітамін D і магній. Людина може забезпечити отримання потрібних поживних речовин, дотримуючись збалансованої дієти.
10 продуктів, які підвищують тестостерон
- Жирна риба і риб'ячий жир.
- Молоко та молочні продукти.
- Бобові.
- Темно-листяна зелень.
- Мед.
- цибуля.
- Яйця.
- Продукти з флавоноїдами.
Соєві продукти, алкоголь, певні жири, насіння льону, корінь солодки та м’ята всі вони можуть мати негативний вплив на вироблення тестостерону.
- ПОКРАЩЕННЯ НИЗЬКОГО ТЕСТОСТЕРОНУ ПРИРОДНО. Наступна інформація є коротким викладом матеріалів, представлених в огляді Whole Health “Men's Health”. …
- ПІДТРИМУЙТЕ ІДЕАЛЬНУ МАСУ ТІЛА. …
- УНИКАЙТЕ РОЗВИТКУ ЦУКРОВОГО ДІАБЕТУ. …
- ВПРАВА. …
- СПІТЬСЯ. …
- УНИКАЙТЕ ТЮТЮНОВИХ ВИРОБІВ. …
- УНИКАЙТЕСЯ НАДЗИРКОВОГО ВЖИВАННЯ АЛКОГОЛЮ. …
- УНИКАЙТЕ ОПІоїдних знеболювальних.
- Займайтеся спортом і піднімайте тяжкості. …
- Їжте білки, жири та вуглеводи. …
- Мінімізуйте рівень стресу та кортизолу. …
- Збільште споживання вітаміну D. …
- Розгляньте можливість прийому добавок. …
- Отримайте багато спокійного високоякісного сну. …
- Уникайте естрогеноподібних хімікатів. …
- Слідкуйте за споживанням алкоголю.