Яка кулінарна олія є найменш жирною?

Рапсова олія Рапсова олія видобувається з насіння рослини канола. Завдяки низькому вмісту насичених жирів і високій концентрації мононенасичених жирів ріпакова олія чудово підходить для приготування будь-якої їжі, особливо для смаження.');})();(function(){window.jsl.dh('nbO1ZqzVOLaiptQPvIi52Qk__26) ','

оливкова олія Найкорисніша олія для приготування оливкова олія. Він універсальний, його можна використовувати у всьому – від смаження до обробки. Він також багатий здоровими жирами, антиоксидантами та поліфенолами, які продемонстрували захисну дію проти раку, печінки, серця та нейродегенеративних захворювань (27, 28).');})();(function(){window. jsl.dh('nbO1ZqzVOLaiptQPvIi52Qk__30','

Хоча деякі жири необхідні для здорового харчування, жодна олія не може допомогти вам схуднути. Для тих, хто хоче зменшити свою вагу та харчуватися поживно, оливкова олія, олія авокадо, рисові висівки та кокосова олія є найкращим вибором.

Кокосове масло Технічно це найменш калорійна олія для приготування їжі, яка містить трохи менше 117 калорій на столову ложку. Але більшість популярних олій, як-от оливкова, ріпакова та виноградних кісточок, містять приблизно 120 калорій на столову ложку.

Незважаючи на те, що ваша загальна дієта є найважливішою для вашого здоров’я, найкраще віддати перевагу здоровим жирам, таким як оливкова олія, олія авокадо та кунжутна олія, і обмежити менш корисні кулінарні олії, такі як соєва, кукурудзяна та рапсова олії.