Наш найкращий вибір
| Найкращий білковий порошок | Приблизна ціна | Рейтинги на Amazon |
|---|---|---|
| Гейнер MuscleBlaze з додаванням Digezyme | рупій 2400 | 3.8/5 |
| Порошок Labrada Muscle Mass Gainer | рупій 1200 | 3.8/5 |
| Гейнер Nutrela – 2 кг | рупій 1300 | 3.7/5 |
| Bigmuscles Nutrition Real Mass Gainer | рупій 1700 | 3.8/5 |
Дослідження показали, що збільшення споживання жирів і білків може допомогти вам набрати вагу природним шляхом. Наскільки мені відомо, такі продукти харчування, як червоне м'ясо, курка, риба, квасоля, незбиране молоко, яйця, сир, знежирений йогурт, горіхи, масло та оливки може допомогти набрати вагу, зберігаючи ваше здоров’я.
Який хороший спосіб набрати вагу, якщо у вас недостатня вага?
- Їсти частіше. Повільно почніть їсти 5-6 невеликих прийомів їжі протягом дня. …
- Вибір їжі з великою кількістю поживних речовин. …
- Доповніть це. …
- Спробуйте смузі та коктейлі. …
- Але стежте за тим, що і коли ви п'єте. …
- Вправа.
Зміна дієти може допомогти вам здорово набрати вагу, наприклад збільшення споживання білка, вуглеводів і здорових жирів. Ви також можете спробувати вживати горіхи, сухофрукти та коктейлі.
Існує багато можливих причин швидкого набору ваги, в тому числі тривога та депресія, безсоння, певні ліки та гормональні розлади, такі як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). Лікар може допомогти вам визначити причину раптового збільшення ваги.