- креатин. Креатин – це молекула, яка природним чином виробляється у вашому тілі. …
- Білкові добавки. Отримання достатньої кількості білка має вирішальне значення для набору м’язової маси. …
- Гейнери. …
- Бета-аланін. …
- Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. …
- Бета-гідрокси бета-метилбутират.
Ось короткий виклад деяких із найпопулярніших добавок.
- Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) …
- Білки молока. …
- креатин. …
- Аргінін. …
- Електроліти. …
- вуглеводи. …
- Кофеїн. …
- Антиоксиданти.
креатин є однією з найбільш вивчених добавок, а саме через її здатність збільшувати м’язову масу! Дослідження показали, що збільшення м’язової маси може відбутися всього за 4 тижні, якщо додавати в раціон креатин. Щоб побачити найшвидші результати, часто рекомендують протокол завантаження для креатину.
Чоловіки мають унікальні потреби в харчуванні, і полівітаміни, розроблені спеціально для чоловіків, можуть допомогти подолати ці прогалини. Шукайте високоякісний продукт, який містить вітаміни A, C, D, E, K, вітаміни B-комплексу, а також мінерали, такі як магній, цинк і селен.
Про це нам говорять дослідження порошок сироваткового білка є однією з найкращих доступних добавок для нарощування м’язів. Протеїнові коктейлі, такі як XWERKS Grow, підтримують синтез м’язового білка3, процес, за допомогою якого ваше тіло створює нову м’язову тканину.