Під час концентричного руху м’язів м’яз з одного боку суглоба скорочується і, отже, скорочується. З іншого боку суглоба є один ексцентричний Відбувається рух м'язів. М'яз розслаблений і подовжений. 1 лютого 2024 р
Концентричний означає «подолати тягар», ексцентричний «поступливо працювати» наприклад у повсякденному житті під час спуску сходами. М'язи можуть рухатися більше ексцентрично, ніж концентрично, їм просто потрібно навчитися це робити.
Ексцентричне виробництво сили на 20-50 відсотків вище, ніж концентричне [3]. Метаболічно ексцентрична робота вимагає приблизно в шість разів менше енергії [4]. Це означає, що ексцентричні скорочення ефективніші, ніж концентричні.
Під час тренування м'яз спочатку скорочується, а потім знову розтягується. Під час ексцентричного тренування м’яз використовує силу для розтягування. Ексцентричне розтягування означає поступливість руху, і його іноді називають негативним рухом, де «негативний» означає певний напрямок руху.
Ексцентрична фаза, також відома як негативне повторення, є частиною вправи, під час якої м’яз подовжується, і ви зазвичай повертаєтесь у вихідне положення. Дослідження показують, що на цій фазі ви Ви на 40% сильніші, ніж у концентричній фазі.
Ексцентричний стиль особистості Вони цікавляться окультизмом, екстрасенсорикою та надприродним; Їх приваблює абстрактне і спекулятивне мислення. Незважаючи на те, що вони заглиблені в себе, вони чутливі та приділяють пильну увагу тому, як на них реагують інші.