Згідно з даними, представленими на сайті Федерації легкої атлетики Франції, середня швидкість скандинавської ходьби становить близько 6 км/год, тоді як швидкість спортивної скандинавської ходьби становить близько 10 км/год.. Таким чином новачок може ходити зі швидкістю 4 або 5 км/год (іноді менше).23 жовтня 2020 р.
Його природна норма комфорту у здорової дорослої людини розуміється в середньому від 3 до 5 км/год. 3 км/год — це прогулянка, а 5 км/год — швидкість, яку ви використовуєте, коли запізнюєтеся.
як більше ходити швидка скандинавська ходьба ?
- Збільште частоту кроків. Зберігаючи правильний крен стопи, робіть більше кроків і сильніше натискайте на палиці, щоб рухатися вперед із більшою потужністю. …
- Збільште амплітуду кроків. …
- Синхронізація понад усе.
Які недоліки скандинавської ходьби?
| 🚶♂️ Зовнішній вигляд | ⚖️ Деталі |
|---|---|
| Ризик травмування 💢 | Неправильне використання та вибір палиць, що може призвести до травм суглобів. |
| Початковий фізичний стан💪 | Недостатня фізична підготовка та інтенсивне кардіореспіраторне зусилля, що підвищує ризик травми. |
Протягом 55 хвилин зі швидкістю 7 км/год, зіставте своє дихання зі своїми кроками або рухами рук, щоб знайти свій ритм дихання. Правильне дихання допомагає зберігати рівну поставу, необхідну для прогресу та прискорення спортивної ходьби.
Згідно з даними, представленими на сайті Федерації легкої атлетики Франції, середня швидкість скандинавської ходьби становить близько 6 км/год, тоді як швидкість спортивної скандинавської ходьби становить близько 10 км/год. Таким чином новачок може ходити зі швидкістю 4 або 5 км/год (іноді менше).