Тим не менш, є кілька перспективних трав і спецій, які ви можете включити у свій раціон, які можуть допомогти знизити кров’яний тиск. Вони включають базилік, петрушка, насіння селери, китайський котячий кіготь, Bacopa monnieri, часник, чебрець, кориця, імбир і кардамон11 січня 2024 р
Чебрець є дуже ефективною травою для зниження артеріального тиску. Він містить багато корисних для здоров’я сполук, як правило, розмаринову кислоту. Ця сполука зменшує запалення, знижує рівень цукру в крові, покращує кровообіг і знижує високий кров’яний тиск завдяки своїй здатності пригнічувати АПФ.
Риб'ячий жир: Риб’ячий жир, якому давно приписують покращення здоров’я серця, може бути найбільш корисним людям з високим кров’яним тиском (39). Гібіскус: з квітів гібіскуса готують смачний чай. Вони багаті антоціанами та поліфенолами, які корисні для вашого серця та можуть знизити артеріальний тиск ( 40 ).
У топ напоїв для зниження тиску входять вода, фруктові соки (гранатовий, чорносливовий, журавлинний, вишневий), овочеві соки (томатний, буряковий), чай (чорний, зелений), знежирене молоко..
Найкращі харчові добавки для зниження артеріального тиску, на думку експертів
- Омега-3 жирні кислоти. Омега-3 жирні кислоти, різновид поліненасичених жирів, які містяться в риб’ячому жирі, насінні льону та волоських горіхах, потенційно можуть допомогти знизити артеріальний тиск, каже доктор …
- магній. …
- Коензим Q10 (CoQ10) …
- часник …
- Калій.
Якщо у вас раптовий стрибок артеріального тиску, припинити будь-яку фізичну активність, випити трохи води, лягти рівно та робити свідомі глибокі вдихи, щоб заспокоїтися. Якщо ваш артеріальний тиск не знизиться протягом кількох хвилин, негайно зверніться до лікаря.