Рослинні продукти, які ви можете додавати до своїх страв, допоможуть покращити ситість
- сочевиця. Сочевиця є економічним і легкодоступним інгредієнтом, який використовується як основний продукт у більшості рослинних страв. …
- Насіння Чіа. …
- Овес. …
- Нут. …
- Волоські горіхи або мигдаль. …
- Солодка картопля. …
- Брюссельська капуста. …
- авокадо
Овес, овочі, горіхи, насіння, бобові та фрукти всі вони є хорошими джерелами клітковини. Включення в раціон більш ситних продуктів може зменшити кількість їжі, яку людина споживає, або частоту споживання їжі.
10 найбільш ситних овочів
- Артишоки. Артишоки — одна з моїх улюблених страв усіх часів (вони є головною закускою в моїй дієті О2 для очищення!). …
- Брокколі. У відділі харчування брокколі блищить. …
- Горох. …
- Морква. …
- Солодка картопля. …
- Буряк. …
- Брюссельська капуста. …
- Цвітна капуста.
Включіть у свій раціон більше клітковини та рідини Деякі прості способи зробити це можуть полягати в тому, щоб пити більше води або включити в свій раціон більше багатих білком і вегетаріанських продуктів, таких як грецький йогурт і кіноа. Читайте оригінал статті на INSIDER. Авторське право 2019.
І якщо втрата ваги є вашою метою, переконайтеся, що ви отримуєте багато багатих клітковиною овочів і фруктів у своєму раціоні, вегетаріанському чи ні, і прагніть їжте збалансовану їжу, яка насичує вас — білки, овочі та цільні зерна з невеликою кількістю здорового жиру— щоб ви не були постійно голодні.