ВІНЬЯСА ЙОГА: Віньяса, яку часто називають «потоковою» йогою, передбачає безперервне переміщення від однієї пози до іншої в більш швидкому темпі. Цей стиль йоги спалює найбільшу кількість калорій порівняно з будь-яким іншим видом йоги.
6 найкращих занять йогою для схуднення та балансу
- Аштанга. Одними з найкращих занять йогою для схуднення та балансу є заняття з аштанга-йоги. …
- Віньяса. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно скоротити споживання калорій, і заняття з йоги Віньяса — чудовий спосіб це зробити. …
- Хатха. …
- Силова йога. …
- Ракетна йога. …
- Бікрам.
Який вид йоги найкращий для схуднення? Стилі йоги Ян, включаючи Хатха, Віньясу, Кундаліні та Силову Йогу, стають все більш популярними варіантами для схуднення через їх більш динамічні та фізично енергійні потоки.
- Бхуджангасана. Ця поза насамперед сприяє зміцненню м’язів живота та розслабленню нижньої частини спини. …
- Дханурасана. Незважаючи на те, що це виглядає просто, ваш прес буде працювати, і саме це робить цю позу такою корисною. …
- Наукасана. …
- Устрасана. …
- Сету Бандхасана. …
- Уттанпадасана. …
- Адхо Мукха Сванасана. …
- Марджаріасана.
Так, 30 хвилин йоги в день достатньо, щоб схуднути. Поки ви тренуєтеся постійно й регулярно, приблизно від 3 до 7 разів на тиждень, у якийсь момент ви повинні помітити зміни у своїй вазі. Ті, хто має більшу вагу, швидше за все, побачать результати швидше, оскільки для руху тіла потрібно більше зусиль.