Яке найкраще співвідношення EPA і DHA для лікування запалення?

DHA відіграє важливу роль у побудові клітин мозку. Дослідження 2017 року вивчало різні співвідношення DHA до EPA в клітинах мозку, щоб розшифрувати їхню захисну роль. Дослідження виявило a 1:1 і 1:2 Співвідношення DHA до EPA є оптимальним для зменшення запалення. 24 жовтня 2023 р

Ці організації зазвичай рекомендують споживати дорослим мінімум 500 мг EPA і DHA щодня, але визнайте, що більші кількості часто потрібні особам із метаболічними факторами ризику та під час певних періодів розвитку, таких як вагітність і дитинство.

Якщо ваша мета — пом’якшити або запобігти запаленню — болю, болю, набряку, — тоді може бути бажаним стандартний риб’ячий жир або риб’ячий жир з більшою кількістю EPA. однак, якщо ви хочете покращити роботу мозку, тоді розгляньте риб’ячий жир з більшою концентрацією DHA.

Разом, DHA і EPA можуть допомогти зменшити запалення і ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця. Сама по собі DHA підтримує роботу мозку та здоров’я очей.

У дорослих людей споживання EPA плюс DHA більше 2 г на день–1 здається, необхідний для прояву протизапальної дії, але було проведено небагато досліджень визначення дози. Моделі на тваринах демонструють користь n-3 жирних кислот при ревматоїдному артриті (РА), запальному захворюванні кишечника (ВЗК) та астмі.

Дослідження виявило a 1:1 і 1:2 Співвідношення DHA до EPA є оптимальним для зменшення запалення. Навпаки, співвідношення 1:1 і 2:1 DHA до EPA посилювало експресію фактора росту нервів, тим самим вказуючи на кращу активність мозку з більш високим співвідношенням DHA до EPA.