Дослідження показують, що найкраща їжа для мозку – це та сама, яка захищає ваше серце та кровоносні судини, зокрема: Зелені, листові овочі. Листова зелень, така як капуста, шпинат, капуста та брокколі, багата корисними для мозку поживними речовинами, такими як вітамін К, лютеїн, фолієва кислота та бета-каротин.
Нижче ми розглянемо 4 найпотужніші суперпродукти, які допоможуть зберегти гостроту розуму.
- Дикий лосось. Вживання жирної риби, наприклад дикого лосося, є одним із найпростіших способів покращити здоров’я вашого мозку. …
- Яйця. Шукаєте ідею корисного сніданку? …
- Насіння гарбуза. …
- Чорниця.
1. Горіхи та насіння. Горіхи, такі як волоські, мигдаль та арахіс, а також насіння соняшнику та гарбуза, є продуктами для мозку з високим вмістом білка та омега-жирних кислот. Білок є другою за величиною речовиною в мозку, поступаючись лише воді, тому важливо живити свій мозок продуктами, багатими на білок.
Ягоди, такі як чорниця, полуниця та ожина, багаті антиоксидантами, зокрема флавоноїдами. Ці сполуки допомагають зменшити запалення та окислювальний стрес у мозку, захищаючи клітини мозку від пошкодження.
6 НАЙГІРШИХ ЗВИЧОК, ЯКІ ШКОДЮЮТЬ НАШОМУ МОЗКУ Пу дієта: дієта з високим вмістом оброблених харчових продуктів, солодких напоїв і нездорових жирів може пошкодити ваш мозок і погіршити пам’ять. Натомість зосередьтеся на здоровому харчуванні, яке багате фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та нежирним білком.