Для довгого здорового життя сім ключових способів життя включають достатній сон, здорове харчування, фізична активність, підтримка здорової маси тіла, відмова від куріння, обмеження алкоголю та управління психічним здоров’ям.
Ось одне просте речення про здоровий спосіб життя. Їжте справжню їжу, рухайтеся, відновлюйтеся розумно, залишайтеся уважними та отримуйте задоволення. Просто, але нелегко. Ось як кожен принцип виглядає в дії.
5 ключових елементів здорового способу життя
- 1) Збалансоване харчування. Більшості людей дотримуватись збалансованої дієти легше та корисніше, ніж дієти з низьким вмістом жирів або вуглеводів. …
- 2) Регулярна фізична активність. …
- 3) Підтримуйте регулярний режим сну. …
- 4) Управління стресом. …
- 5) Доповнення.
Здоровий спосіб життя включає регулярні фізичні вправи, здорове харчування, догляд за собою, здорові звички сну та фізично активний розпорядок дня. Спосіб життя є основним фактором, який впливає на рівень фізичної форми.
- Вимірюйте та стежте за своєю вагою. …
- Обмежте вживання нездорової їжі та їжте здорову їжу. …
- Приймайте полівітамінні добавки. …
- Пийте воду та залишайтеся зволоженими та обмежте вживання напоїв із цукром. …
- Регулярно займайтеся спортом і будьте фізично активними. …
- Скоротіть час сидіння та використання екрана. …
- Висипайтеся. …
- Полегшено вживайте алкоголь і залишайтеся тверезими.