Розтягнення щиколотки, травми підколінного сухожилля, спазми м’язів і травми гомілки є найпоширенішими травмами, пов’язаними з Zumba, які лікуються. Короткі розминки і недосвідчені спортсмени можуть створити нестабільні умови. Заняття проходять швидко і можуть бути досить напруженими. 20 березня 2014 р
Перенапруження і зневоднення: зумба – це високоенергетичне тренування, яке може призвести до прискореного пульсу та потовиділення. Дуже важливо залишатися зволоженим, пиючи воду до, під час і після уроку. Крім того, пам’ятайте про свій рівень фізичного навантаження та за потреби робіть перерви, щоб уникнути перенапруження або захворювань, пов’язаних із спекою.
однак, якщо вам не подобаються танці, швидка хореографія чи латиноамериканська музика, Zumba може вам не підійти. Якщо ви шукаєте захоплюючу, енергійну групову танцювальну вправу під бадьору музику, Zumba чудово підійде.
Таким чином, корональна (фронтальна) площина це анатомічна площина, яка найбільше пов’язана із звичайними травмами в Zumba. Це пов’язано з рухами з боку в бік, характерними для багатьох вправ Zumba, які можуть створювати надмірне навантаження на суглоби, особливо в нижній частині тіла.
У результаті популярне тренування користується величезним успіхом серед жінок, які ніколи раніше не займалися спортом. Але в цьому криється проблема. Через погано виконані рухи зумба може спричинити розтягнення м’язів і травми, особливо колін і стегон.. Щотижня хірурги-ортопеди та відділення невідкладної допомоги приймають травми.
Поширені травми зумби Розтягнення щиколотки, травми підколінного сухожилля, спазми м’язів і травми гомілки є найпоширенішими травмами, пов’язаними з Zumba, які лікуються. Короткі розминки і недосвідчені спортсмени можуть створити нестабільні умови.