Найшвидший спосіб знизити рівень цукру в крові – це приймати інсулін швидкої дії. Тренування — ще один швидкий і ефективний спосіб. Однак у важких випадках слід звернутися в лікарню. Високий рівень цукру в крові відомий як гіперглікемія або високий рівень глюкози в крові.
Ці 10 варіантів можуть допомогти вам контролювати рівень цукру в крові та тримати його під контролем.
- Несолодкий або простий йогурт. …
- Чорниця. …
- квасоля. …
- Листова зелень. …
- дати. …
- Шейки та батончики Glucerna®. …
- Сталевий овес. …
- гриби.
Питна вода — чудовий спосіб залишатися гідратованим без споживання цукру. Зелений чай, коров'яче молоко, ряжанка (кефір) також може допомогти вам контролювати реакцію рівня цукру в крові. Кава також містить сполуки, які можуть допомогти регулювати рівень цукру в крові, але для підтвердження цього потрібні додаткові дослідження.
Серед інших варіантів:
- Заморожена пива без цукру.
- Одна легка сирна паличка.
- По одній столовій ложці арахісового масла (15 грам) і селери.
- Зварене круто яйце.
- П'ять маленьких морквин.
- Легкий попкорн, 3/4 чашки (приблизно 6 грамів)
- Салат зелений з огірком і крапелькою олії та оцту.
Вживання великої кількості води допомагає вашим ниркам вимивати надлишок цукру. Одне дослідження показало, що люди, які п’ють більше води, знижують ризик розвитку високого рівня цукру в крові. І пам’ятайте, вода – найкраща. Солодкі напої ще більше підвищують рівень цукру в крові.