Симптоми відміни вуглеводів або індукції кето є запор, головний біль, неприємний запах з рота, м'язові судоми, здуття живота, діарея, загальна слабкість і висип [30,31].
Суворі обмеження вуглеводів можуть змусити ваше тіло розщеплювати жир на кетони для отримання енергії. Це називається кетозом. Кетоз може викликати такі побічні ефекти, як неприємний запах з рота, головний біль, втома та слабкість. Незрозуміло, які довгострокові ризики для здоров’я може становити дієта з низьким вмістом вуглеводів.
Нудота, запор, головний біль, втома та тяга до цукру є поширеними у деяких людей, які адаптуються до дієти з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів.. Зволоження, заповнення втрачених електролітів, достатній відпочинок і споживання належної кількості жирів і вуглеводів – це способи зменшити симптоми кето-грипу.
Відмовляючись від вуглеводів на ніч, ви не тільки блокуючи вироблення кортизолу, а також забезпечуючи необхідні ресурси вашому тілу для нарощування м’язів і спалювання жиру", – сказав доктор Рохатгі. На що звернути увагу? *Пам’ятайте, що уникати вуглеводів на ніч не спрацює, якщо ваші порції все ще більші, ніж вам потрібно.
коротко, ви, швидше за все, виживете без вуглеводів у тому сенсі, що ви не помрете з голоду, але незрозуміло, якими можуть бути довгострокові наслідки для здоров’я.
Ви можете заразитися «кето-грипом». Можуть статися й більш серйозні побічні ефекти, наприклад біль у животі, нудота та блювота. Деякі лікарі вважають, що це спричинено недостатнім надходженням поживних речовин із фруктів, бобів, овочів і цільного зерна — продуктів, які заборонені або суворо обмежені під час кето-дієти.