Вправи з невеликим навантаженням, як ходьба і йога найкраще підходять людям із регулярними симптомами кислотного рефлюксу. Біг, стрибки та інші потужні вправи можуть погіршити симптоми. 22 травня 2024 р.
Ходьба — найкращий і найрекомендованіший варіант для всіх. Швидка прогулянка після їжі може значно сприяти травленню та зменшити кислотний рефлюкс. Дихальні вправи полегшують симптоми рефлюксу, і це найпростіша форма вправ. Але попросіть кваліфікованого інструктора, який допоможе вам.
Часті запитання
- Найшвидше діючим засобом від печії є антацид. Антациди допомагають негайно нейтралізувати шлункову кислоту, яка і викликає печію.
- Ви можете спробувати яблучний оцет і харчову соду, змішані з водою. …
- Зволоження є важливим для здорового травлення.
Більш помірні вправи з низьким впливом можуть бути дуже корисними для хворих на кислотний рефлюкс. Такі види діяльності ходьба, дуже легкий біг, йога, їзда на велотренажері або плавання це всі хороші варіанти. В основному це може допомогти вам скинути кілька кілограмів, що полегшить симптоми, пов’язані як з ГЕРХ, так і з кислотним рефлюксом.
за піднімання та утримання шиї з положення лежачи протягом 60 секунд за раз, ви створюєте достатню напругу в м’язі, пов’язаному з верхнім сфінктером стравоходу, щоб він міг зміцнити клапан.
Спробуйте:
- Підтримуйте здорову вагу. …
- Кинути палити. …
- Підніміть узголів'я свого ліжка. …
- Почніть з лівого боку. …
- Не лягайте після їжі. …
- Їжте їжу повільно і ретельно пережовуйте. …
- Не вживайте їжу та напої, які викликають рефлюкс. …
- Не носіть обтягуючий одяг.