Найкраще, що їсти на сніданок, включає вівсяні пластівці, яйця, нежирний бекон або індичка, цільнозернові тости, арахісове масло, смузі та йогурт з мюслі. Якщо ви вирішите спробувати сніданок з високим вмістом білка, пограйте з поєднаннями продуктів на своєму пристрої відстеження калорій.
Найкращі продукти для сніданку для схуднення, згідно з…
- 5 найкращих продуктів для сніданку, які допоможуть вам схуднути.
- Малина.
- вівсянка.
- Йогурт.
- арахісове масло.
- Яйця.
Яйця. Багаті білком і важливими вітамінами та мінералами, такими як селен і рибофлавін, яйця є справжнім джерелом живлення. Дослідження також виявили, що завдяки високому вмісту білка яйця можуть зменшити апетит, якщо їх їсти під час сніданку. Це може дати серйозний поштовх втраті ваги.
Ще одна перевага білка: ваше тіло витрачає більше калорій на його розщеплення, ніж на вуглеводи чи жири. Йти за багаті білками сніданки, як-от ковбаса з яйцем і індичкою на тостах із цільної пшениці або смузі з грецького йогурту з арахісовим маслом і ягодами.
Чи може ранкова їжа бути корисною для вашої талії? Деякі дослідження говорять, що так. Дослідники виявили, що в середньому люди, які їдять сніданок, худнуть за тих, хто не снідає. Це може бути тому, що споживання їжі з білком і клітковиною вранці тримає ваш апетит під контролем решту дня.
Щоб отримати переваги, які сприяють втраті ваги, спалюванню жиру, метаболізму та контролю апетиту та тяги, переконайтеся, що між вечерею та наступним сніданком пройшло не менше 12 годин. Простий спосіб досягти цього — перенести вечерю трохи раніше або пропустити її нічні закуски.