Використання гормонів – найкращий спосіб боротьби з припливами. Не використовуйте фітоестрогени, клопогон та інші речовини. Вони не допомагають і можуть мати (важкі) побічні ефекти. Наприклад, від сухості піхви під час менопаузи допомагає гель з гіалуроновою кислотою.Jun 27, 2022
Що Чи можете ви зробити це самостійно проти скарг у менопаузі?
- Харчуйтеся здорово і намагайтеся стежити за своєю вагою. …
- Забезпечте достатню кількість кальцію для зниження ризику остеопорозу; Тому пийте молоко, їжте сир, йогурт і капусту. …
- Намагайтеся виконувати регулярні вправи, які створюють навантаження на кістки.
Хороші кандидати з рослинного світу: пажитник, насіння льону, корінь клопогана, донг куай, ягода цнотливого дерева, червона конюшина, женьшень, родолія (також званий коренем троянди) і масло вечірньої примули. Наприклад, приготуйте з цього трав’яний чай, приємний і душевний під час клімаксу.
4 Дорогий добавки під час менопаузи
- Перець чернечий – Vitex Agnus-Castus. Vitex agnus-castus (перець чернечий, цнотливе дерево) впливає на різні гормональні системи. …
- Мака. Мака походить з високих гір Анд в Перу. …
- Шавлія. …
- Cimicifuga – клопогон.
Під час менопаузи важливі різні вітаміни та мінерали. Тож допоможіть вітамін B6 і цинк для підтримки гормонального балансу. А вітамін B8, вітамін B12 і магній корисні для вашого настрою.
Тому уникайте продуктів, які можуть посилити симптоми менопаузи (припливи).
- Алкоголь.
- Кава з кофеїном.
- Безалкогольні напої (газовані)
- чай, ні з трав'яним чаєм.
- Цукор і вироби з білого борошна.
- Занадто багато споживання білка, включаючи м’ясо та птицю.
- Гострі гострі страви, червоний перець.