Здорові люди зазвичай їдять ці 7 страв на обід
- Сендвіч з авокадо та яйцем. …
- Літні роли з арахісовим соусом. …
- Грушевий салат з квіноа зі шпинатом, журавлиною та пекан. …
- Білковий салат. …
- Завантажений овочевий сендвіч. …
- Овочевий суп з сочевиці. …
- Миска для курячого буріто з рисом і квасолею.
Ідеї здорового обіду для схуднення
- Цільне зерно: це може бути фарро, гречка, пшоно, ячмінь, коричневий рис, дикий рис, макарони з цільної пшениці або овес.
- Овочі: спробуйте суміш сирих, смажених на грилі, смажених і/або смажених на повітрі овочів.
- Білок: спробуйте чорні боби, сочевицю, едамаме, тофу, яйця, курку, лосось або тунець.
41 ідея здорового обіду, яку можна приготувати за 10 хвилин
- 02 з 41. Миска для курячого зерна Буффало. Переглянути рецепт. …
- 05 з 41. 3-компонентний вершковий курячий салат Rotisserie. Переглянути рецепт. …
- 08 з 41. Салат «Курка» з нуту. …
- 11 з 41. Ланч-бокс Charcuterie Bistro. …
- 14 із 41. Смажений овочевий салат Мейсон. …
- 17 з 41. Зелена богиня з огірками та куркою.
Вибір
- Виберіть будь-який 1 свіжий фрукт. Наприклад: виноград, скибочки або кільця яблука, шматочки будь-якої дині (диня, мед, кавун), будь-які ягоди (полуниця, чорниця, малина) або скибочки банана.
- Виберіть будь-які 2 овоча. …
- Виберіть будь-який 1 корисний білок. …
- Виберіть будь-яке 1 цільне зерно. …
- Додайте молочні продукти (за бажанням).
Хороший вибір сендвічів включає нарізана курка або гриль з курки, індичка, шинка, нежирна смажена яловичина, консервований лосось або тунець, горіхове масло, темпе або тофу на грилі, подрібнена варена квасоля та сир зі зниженим вмістом жиру.