9 продуктів, які допоможуть вам схуднути
- квасоля.
- суп.
- темний шоколад.
- Пюре з овочів.
- Йогурт з ягодами.
- Горіхи.
- Яблука (з шкіркою)
- Йогурт.
Простий у дотриманні 7-денний план і меню ГМО-дієти, щоб змінити своє тіло: індійська версія
- День 1: Фрукти.
- День 2: Овочі.
- День 3: Фрукти та овочі.
- День 4: Банани і молоко.
- 5 день: м'ясо.
- День 6: м'ясо та овочі.
- День 7: рис, фруктовий і овочевий сік.
Дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів також означає споживання більшої кількості білка. Дослідження показують, що дієта, багата продуктами з високим вмістом білка, такими як яйця, риба, морепродукти, бобові, горіхи, м'ясо та молочні продукти призводить до загального зменшення абдомінального жиру, більшої ситості та покращення метаболічної функції.
20 продуктів, що спалюють жир, для схуднення та жиру на животі
- Яблуко, жирова пастка. …
- Молочні продукти з високим вмістом білка. …
- Риба та яйця для витрати енергії. …
- Сочевиця, джерело рослинного білка. …
- Болгарський перець, партнер проти старіння. …
- Авокадо, багатий омега-3. …
- Спаржа через пребіотики. …
- Вівсяні висівки, про насичення.
Згідно з дослідженнями, рекомендації щодо безпечної та сталої втрати ваги включають:
- Створення дефіциту калорій. …
- Самоконтроль. …
- Включення силових тренувань. …
- Включення ходьби. …
- Збільшення споживання білка. …
- Вживання фруктів і овочів.