Зважаючи на те, наскільки вона солодка і смачна, полуниця виходить напрочуд з низьким вмістом цукру. Чашка сирої полуниці містить близько 7 г цукру і більше 100% рекомендованої добової норми вітаміну С.
15 фруктів з найнижчим вмістом цукру
- помідори. (2,6 грама цукру і 3,9 грама вуглеводів на 100 грам)
- Кавуни. (6 грамів цукру та 7,5 грамів вуглеводів на 100 грамів)
- Канталупа. (8 грамів цукру та 8 грамів вуглеводів на 100 грамів)
- Персики. …
- Полуниця. …
- авокадо. …
- Чорниця. …
- Опеньок.
Якщо у вас діабет, ви можете спробувати їсти продукти з низьким глікемічним навантаженням, включаючи фрукти з низьким глікемічним показником. Полуниця відноситься до цієї категорії, оскільки фрукти не швидко підвищують рівень глюкози. Ви можете їсти їх, не турбуючись про стрибок цукру в крові.
Фрукти з високим вмістом природного цукру включають лічі, маракуйя, гранати, манго, вишні, апельсини, ківі, виноград, гуава та банани. У списку вказано як грами цукру, так і чайні ложки цукру на порцію кожного фрукта.
Чи є побічні ефекти від щоденного вживання полуниці? Хоча полуниця є поживним доповненням до будь-якої дієти, її слід вживати в помірних кількостях. Незважаючи на їх поживні переваги, полуниця часто багата цукром і містить 8,12 мг цукру на чашку.
Найгірші фрукти для людей з діабетом включають манго, джекфрут, банан, чікку та виноград. У цих фруктах багато цукру і мало клітковини. Вони вважаються 5 найгіршими фруктами для людей з діабетом. Ці фрукти містять багато цукру.