Переваги добавок магнію для здорових людей не ясні, але доктор Нассар каже це прийом добавки магнію щодня, швидше за все, не є небезпечним для більшості людей. Просто переконайтеся, що ви не приймаєте занадто багато магнію. Максимальна дієтична норма для більшості дорослих становить приблизно 400 мг або менше. 27 липня 2022 р.
Дози менше 350 мг на добу безпечні для більшості дорослих. У деяких людей магній може викликати розлад шлунка, нудота, блювота, діарея та інші побічні ефекти. При прийомі у дуже великих кількостях (більше 350 мг на день) магній, МОЖЛИВО, НЕБЕЗПЕЧНИЙ.
Підсумок. Час також може бути важливим, якщо ви приймаєте певні типи ліків, наприклад антибіотики або бісфосфонати. Однак, оскільки переваги добавок магнію пов’язані з тривалим використанням, послідовний щоденний прийом добавки важливіший за час.
Оскільки магній виводиться нирками, люди з хворобами серця або нирок не повинні приймати добавки магнію, окрім як під наглядом лікаря.
Магній може бути довгостроковою добавкою, яку можна приймати роками. Тим не менш, ви завжди повинні проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що ви не перевищуєте рекомендовану дозу. Ваш лікар проводитиме регулярні лабораторні аналізи, щоб переконатися, що ваш рівень магнію знаходиться в межах норми.
Добавки магнію можуть викликати нудота, судоми та діарея. Добавки магнію часто викликають розм'якшення калу. Добавки магнію можуть взаємодіяти з певними ліками, включаючи діуретики, серцеві ліки або антибіотики. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж приймати магній.