Тепло відкриває кровоносні судини та розслабляє м’язи. Завдяки цьому ваше тіло краще переносить кисень і поживні речовини до втомлених м’язів, сприяючи відновленню. Це показало дослідження 2006 року використання сауни після тренування може зменшити біль у м’язах до 47% лише через 24 години після тренування.
Доведено, що відвідування сауни зменшує запалення в організмі, що може допомогти у відновленні після тренуванняі корисний для загального здоров’я. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі спортивної медицини, показало, що сауни після тренування також зменшують біль у м’язах і запалення у чоловіків, які займаються витривалістю.
Тепло від сауни може вивільняти речовину, яка називається нейротрофічним фактором мозку, який сприяє лікуванню м'язів. Тепло також збільшує приплив крові до ваших м’язів, що може допомогти у відновленні.
Сидіння в сауні — це природний спосіб прискорити одужання за рахунок збільшення притоку крові, кисню та поживних речовин до м’язової тканини.. Тепло розслабляє і може змусити вас також присвятити деякий час розтяжці. Здоров’я серцево-судинної системи: відвідування сауни може покращити здоров’я серцево-судинної системи та рівень витривалості.
Хоча відвідування сауни, коли ви вже страждаєте від застуди, може не допомогти вам швидше одужати, дослідження показують, що регулярне відвідування сауни може допомогти уникнути застуди та інших респіраторних захворювань.
15-20 хвилин Рекомендована тривалість перебування в сауні становить 15-20 хвилин. Ті, хто йде вперше, повинні починати з 5-10 хвилин. Людям з певними захворюваннями не можна відвідувати сауну. Якщо після прочитання цієї статті ви не впевнені, чи це ви, проконсультуйтеся з постачальником медичних послуг.