Цілком природно запитувати себе: чи працюють ролики для живота? Незважаючи на те, що сам по собі ролик для преса не дозволить вам розрізати середину та зменшити жир на животі — такого поняття, як зменшення плям, не існує — якщо ви використовуєте його правильно, це може допомогти вам наростити основні м’язи, що, у свою чергу, покращує вашу стабільність, поставу та загальну фізичну форму.
Це кардіотренування для всього тіла Вправи для преса допомагають спалити більше калорій, ніж м’язові тренування, присідання або розгинання спини. Важливо також зазначити, що виконання коліщатків преса протягом тривалого періоду може допомогти вам покращити вашу витривалість і збільшити кількість спалених калорій.
Не підходить людям зі слабкими м'язами спини Колесо живота чинить тиск на кілька областей, включаючи нижню частину спини, хребет, згиначі стегна та зап’ястки. Отже, якщо ваші м’язи спини або згиначі стегна слабкі, вони можуть не витримати сили тяжіння вашого живота під час виконання вправ на м’язи живота.
Абсолютно, прес-ролики чудово підходять для формування міцності та стабільності ядра. Ось чому: ролики для преса, як і портативний ролик для преса для зміцнення кора, націлені на весь м’яз живота, включаючи прес, косі м’язи преса та нижню частину спини, забезпечуючи всебічну міцність і стабільність.
«Ви повинні бути послідовними для принаймні чотири тижні справді побачити й відчути результати», — каже вона.
Я б не сказав, що ролики для преса кращі за дошки, але я можу легко сказати використовувати прес-ролики складніше, ніж планки. Однак обидві вправи є хорошими вправами, які покращать вашу основну силу, тож не думайте, що вам потрібно вибирати одне над іншим.