Це так низький вміст жиру та калорій, що робить його популярним вибором для тих, хто хоче дотримуватися здорового харчування. 100-грамова порція вареної курячої грудки містить приблизно 165 калорій, 31 грам білка та 3,6 грама жиру.
Так, один із способів наростити здорові м’язи – споживання вареної курки. Це природний спосіб покращити м’язову силу. Білок, який міститься в курячому м’ясі, допомагає зміцнити м’язи. Тому обов’язково додайте варену курку в свій щоденний раціон, щоб наростити міцні м’язи.
Тим часом дослідження показало, що варіння та смаження не впливають на рівень білка в курячому м’ясі, але приготування на грилі та в мікрохвильовій печі може зменшити білок. З іншого боку, смаження може збільшити рівень жиру, залежно від олії або жиру, на якому ви готуєте курку.
03/5Відварити м'ясо Це, безсумнівно, найпростіший спосіб прибрати жир, просто один раз промийте вимочене м’ясо, злийте воду.
так! Курка забезпечує недостатнє споживання вітамінів і мінералів, і може бути центром тарілки здорової для серця дієти з низьким вмістом жиру та холестерину, наприклад DASH.
Вибір здорових способів приготування їжі на меншому вогні, зокрема приготування на пару, відварювання або смаження при помірних температурах, може допомогти мінімізувати ці ризики, зберігаючи поживну цінність курки. Національна медична бібліотека. Щоденне вживання смаженої курки підвищує ризик смерті на 13%.