Ви спалюєте багато калорій за короткий час. Залежно від вашої швидкості плавання півгодини плавання брасом спалюють від 200 до 350 калорій, а півгодини кролем навіть від 250 до 400 калорій.. Якщо ви хочете схуднути, важливо регулярно займатися спортом.
Плавання – це кардіотренування, і кардіо спалює жир. Залежно від інтенсивності вашого тренування це становить приблизно від 500 до 750 калорій на годину. Це теж немало для виду спорту, який відносно не так сильно втомлює.
Ви тренуєтеся плаванням всі основні групи м'язів, що є досить унікальним і зустрічається лише в кількох видах спорту! Ви головним чином зміцнюєте спину та руки, що зрештою дасть вам ширшу спину. Якщо ви регулярно займаєтесь плаванням, ваші м’язи не обов’язково стають ширшими, а скоріше потужнішими.
Якщо ви спалюєте в середньому 700 ккал на годину, то вам доведеться плавати майже 13 годин, щоб спалити один кілограм жиру.. Щоб скинути 10 кілограмів, потрібно 130 годин плавання. Якщо ви робите кілька кіл двічі на тиждень по годині, ви можете робити це близько року.
Годинне плавання в спокійному темпі призведе до середнього опіку від 500 до 600 калорій. Це вже враховується!
Під час плавання ви тренуєте більше м’язів одночасно, ніж у більшості інших видів спорту, тому що ви задіюєте не лише м’язи ніг і сідниць, а й руки, плечі, груди та спину. Іншими словами, все ваше тіло працює разом. Плавання може навіть допомогти вам втратити жир на животі.