Якщо ви не можете спати, це краще вставати з ліжка і займатися легкою діяльністю в іншій кімнаті. Наприклад, можна попрасувати або почитати. Якщо після цього ви помітили, що втомилися, ви можете спробувати заснути знову.
Але є деякі хитрощі, як це зробити людина Якщо необхідно, ви можете пережити день у стані неспання та бадьорості, навіть з невеликим сном.
- Зверніть увагу на харчування. …
- Подихайте сонцем і свіжим повітрям. …
- Рухайтеся свідомо. …
- Холодний душ. …
- Пити багато. …
- Уникайте тривалого сну. …
- Увечері відкладіть мобільний телефон.
часті Прокинься на ніч: 6 порад
- Охолодіть кімнату. …
- Спробуйте методи релаксації. …
- Складіть список справ. …
- Схвалити опівнічну закуску. …
- Уникайте світла. …
- Зніміть тиск.
- 11 порад проти Втома.
- Ви, мабуть, знаєте, що…
- Порада 1: Точковий масаж – масажуйте мочки вух.
- Порада 2: жуйте жуйку – бадьоріть себе.
- Порада 3: корисні закуски – уникайте вуглеводів.
- Порада 4: Свіже повітря – виходьте на вулицю.
- Порада 5. Музика – голосна підтримка.
- Порада 6: «Powernap» — коротка дрімота між ними.
З цими кроками в два Заснути на хвилини
- Закрийте очі і розслабте щелепу, рот і язик.
- Розслабте шию і плечі.
- Потім розслабте руки та руки.
- Потім настає черга ніг. Спочатку права нога: спочатку стегно, а потім гомілка.
- Тепер все з лівою стороною.