У жінок неправильне або занадто сильне виконання вправ Кегеля може спричинити надто сильне напруження м’язів піхви. Це може викликати біль під час статевого акту. Нетримання повернеться, якщо ви припините виконувати ці вправи. Як тільки ви почнете їх виконувати, можливо, вам доведеться робити це все життя.1 січня 2023 р.
Важливо прислухатися до свого тіла та знати про такі ознаки, які можуть вказувати на те, що ви перестараєтеся з вправами Кегеля: 1. Постійний тазовий біль або дискомфорт: Навіть після правильного виконання процедури Кегеля постійний біль або дискомфорт у області тазу може бути ознакою перевищення норми Кегеля.
Чому гіпертонус тазового дна такий поганий? Постійне використання м’язів Кегеля, навіть у легкому ступені, може призвести до розтягнення м’язів, м’язової втоми, болю в м’язах, дискомфорту під час фізичних вправ і хворобливого статевого акту.
Якщо ви регулярно виконуєте вправи Кегеля, ви можете очікувати результатів, таких як менш часте підтікання сечі, приблизно через кілька тижнів або місяців.. Для подальшої користі зробіть вправи Кегеля постійною частиною свого розпорядку дня.
Вправи Кегеля не повинні завдати шкоди, якщо ви навчитеся як розслабляти м'язи, так і зміцнювати їх. Не варто надмірно виконувати вправи Кегеля. Ви також не повинні витрачати занадто багато часу на те, щоб зупинити потік сечі.
Виконання занадто великої кількості вправ Кегеля може призвести до того, що м’язи тазового дна настільки втомляться, що вони не функціонуватимуть належним чином.. Перевтома м’язів тазового дна може спричинити: Нетримання сечі (сечового міхура та кишечника) Посилення симптомів пролапсу.