Водний піст є тип голодування, коли ви п’єте лише воду протягом певного періоду часу (зазвичай 24-72 години) і не вживаєте іншої їжі чи напоїв. Люди постять воду з багатьох міркувань здоров’я, таких як втрата ваги, для «детоксикації», з духовних міркувань тощо. 25 липня 2023 р.
Водне голодування допомагає швидко схуднути. Згідно з дослідженнями, ви можете втратити 0,9 кг на добу питною водою протягом 24-72 годин. Однак ця втрата маси тіла відбувається лише за рахунок води, вуглеводів і навіть м’язової маси, а не жиру.
Теоретично 48-годинне голодування є простим — ви просто даєте собі повну дводенну перерву в їжі. Одним із поширених методів є зупиніться після обіду в перший день і знову почніть їсти під час вечері в третій день.
Голодування триває 24–72 години. Ви не повинні голодувати довше цього часу без медичного нагляду через ризик для здоров’я. Деякі люди можуть відчувати слабкість або запаморочення під час голодування на воді і, можливо, захочуть уникати роботи з важкою технікою та керування автомобілем, щоб уникнути нещасного випадку.
Водне голодування може бути пов’язане з кількома перевагами, зокрема збільшення втрати ваги, покращення здоров’я серця та кращий контроль цукру в крові. Однак це підходить не всім, а в деяких випадках може бути небезпечним.
Ви, швидше за все, схуднете на будь-якій дієті, якщо споживаєте менше 910 калорій на день. Але втратити 10 фунтів за 3 дні малоймовірно і нездорово. Щоб втратити лише 1 фунт жиру, вам потрібно скоротити щоденні калорії приблизно на 500 на день протягом цілого тижня. Це означає втрату 3500 калорій протягом 7 днів.