Окрім різноманітних переваг традиційної йоги для здоров’я, таких як гнучкість, підвищена м’язова витривалість і зняття стресу, гаряча йога пропонує інтенсивне тренування, яке допомагає спалювати калорії, знижує рівень цукру в крові, покращує стан шкіри тощо.28 грудня 2021 р
Гарячу йогу навряд чи слід практикувати щодня, і вона пов’язана з підвищеним ризиком, зокрема електролітний дисбаланс і високий артеріальний тиск. Переконайтеся, що вам дозволено відвідувати заняття з гарячої йоги, і дотримуйтеся пари сеансів на тиждень.
Гаряча йога може допомогти вам спалити калорії, збільшити щільність кісткової тканини, покращити вашу серцево-судинну форму та покращити вашу гнучкість. Це також може допомогти полегшити депресію та зменшити стрес.
Я відвідував уроки хот-йоги для 30 днів просто перевірити, чи помітив я якісь переваги. Я виявив, що виглядаю більш підтягнутим, відчуваю себе сильнішим і маю кращий настрій після кожного сеансу. Найбільшим недоліком, який я помітив, був вплив тепла на моє волосся, яке стало сухим і кучерявим.
Гаряча йога неймовірно універсальна. Від структурованих занять Hot 60 до сеансів ліплення у вільному стилі з обважнювачами, ви можете формувати свій досвід, розум і тіло як завгодно. Практично всі м’язи та суглоби задіяні, включаючи ключові «тонізуючі» зони: сідничні м’язи, ядро, плечі та руки.
Через високу температуру в кімнаті ви можете не усвідомлювати, наскільки важко працюєте, і в кінцевому підсумку ви можете занадто довго розтягуватися, перш ніж ваше тіло буде готове. Потенційні недоліки гарячої йоги: зневоднення. Високий ризик травм.