Скільки саме часу це займе, залежить від багатьох факторів, але при нормальному дефіциті енергії в 500 ккал ви будете втрачати півкіло жиру щотижня. Це означає, що ви можете втратити 2 кілограми жиру на місяць. І ось як ви це робите в середньому 10 міс про схуднення на 20 кг.
Будь-хто, хто дійсно страждає ожирінням і повинен скинути 25 кілограмів, щоб досягти здорової ваги, обов’язково це зробить пів року треба бути терплячим. Ви можете втратити 5 кг жиру за місяць, але ви не побачите різниці, оскільки це не так вже й багато пропорційно.
З метою схуднення на 10 кілограмів це означатиме, що ви між 10 і 20 тижнями потреба. Втрата 10 кілограмів протягом 2 місяців нездорова. Але скинути 10 кг за 3 місяці можна. Але для цього потрібна дисципліна і наполегливість.
Якщо припустити, що ви можете втрачати 0,3-1 кілограм на тиждень здоровим способом, ви впадете максимум від 15 до 40 кг на рік. Багато дієтологів вважають реальними 10-15 відсотків.
Але при розумному та здоровому харчуванні будь-яке зменшення складається з жиру, а не води чи м’язової маси. В середньому можна розраховувати на 2-5 кг на місяць. Не будьте нетерплячими і довіртеся процесу. Навіть якщо ви втрачаєте лише 2 кг на місяць, ви повинні бути вдячні за те, що все ще досягаєте позитивних результатів.
Ви не можете скинути 20 кілограмів за тиждень. Скільки саме часу це займе, залежить від багатьох факторів, але при нормальному дефіциті енергії в 500 ккал ви будете втрачати півкіло жиру щотижня. Це означає, що ви можете втратити 2 кілограми жиру на місяць. І ось як ви це робите в середньому 10 міс про схуднення на 20 кг.