Середня вага курячої грудки 174 грами (г) (або близько 6 унцій), але вони можуть бути набагато більшими або меншими. Вага також залежить від того, чи є куряча грудка сирою, вареною, попередньо замороженою чи в ній залишилися кістки. Як правило, ви можете очікувати, що на кожен фунт знайдете 2–3 курячі грудки.14 липня 2021 р.
1 порція курки дорівнює приблизно 4 унції/100 грамів/¾ чашки. На чашку м’яса припадає ⅓ фунта курки. 1 куряча грудка приблизно 1,5 склянки з курки.
Куряча грудка – один з найпопулярніших шматків курки. Варена куряча грудка без шкіри (174 грами) містить 56 грамів білка. Це дорівнює 32 грами білка на 100 грамів ( 3 ). Куряча грудка також містить 289 калорій, або 166 калорій на 100 грамів ( 3 ).
Зазвичай виглядає 100-грамова куряча грудка шматок м'яса розміром приблизно з вашу долоню, приблизно 3-4 дюйми в довжину і 2-3 дюйми в ширину. Товщина може змінюватися залежно від того, як нарізана куряча грудка, але зазвичай вона становить близько 1 дюйма.
Середня курка на грилі важить близько 2 фунтів і має приблизно 3 чашки м'яса. Це може здатися невеликим порівняно з більшими сирими курчатами в м’ясному ящику, які в середньому важать від 4 до 6 фунтів.
Вживання двох курячих грудок на день може допомогти вам задовольнити щоденну потребу в білку та може сприяти зниженню ваги. 3. Курячі грудки також є хорошим джерелом необхідних поживних речовин, таких як залізо та вітамін В6.