Хоча яблучний оцет може принести певну користь для здоров’я, недостатньо досліджень щодо споживання його перед сном порівняно з іншим часом, наприклад вранці. Тим не менш, щоб уникнути побічних ефектів, таких як розлад травлення або кислотний рефлюкс вночі, вживайте його принаймні за 2-3 години до сну.
Хоча немає жодних досліджень, які б підтверджували найкращий час доби, щоб його вживати порожній шлунок залишається найбільш рекомендованим способом отримати ACV. Це може збільшити користь для здоров’я, прискорити травлення та навіть сприяти втраті жиру, якщо його регулярно дотримуватися.
Чи корисно пити яблучний оцет перед сном? Яблучний оцет має багато переваг для здоров’я. Однак, окрім потенційного зниження рівня цукру в крові натще для деяких людей, вживання його безпосередньо перед сном не має більшої користі, ніж вживання в будь-який інший час доби.
Якщо ви вирішили пити яблучний оцет, переконайтеся, що він розведений в іншій рідині. Волфорд рекомендує змішувати не більше столової ложки яблучного оцту з порцією води, чаю або іншої рідини об’ємом 8 унцій. Не пийте більше однієї порції на день.
Щоб максимізувати користь для здоров’я, вибирайте ACV, позначений як сирий і нефільтрований. «Нефільтровані версії містять білки, ферменти та здорові бактерії з оцтової закваски або материнської суміші», — каже Палінскі-Вейд. Спробуй Органічний нефільтрований яблучний оцет Bragg або органічний нефільтрований яблучний оцет Spectrum.
Неймовірна детоксикаційна дія ACV спрямована на вимивання шкідливих токсинів з печінки, які перешкоджають її нормальним функціям.. Дослідження показують, що регулярне споживання ACV сприяє втраті ваги, знижує рівень холестерину, зменшує запалення та покращує загальний стан печінки.