Загалом не можна використовувати масажер для шиї більше 20 хвилин (навіть якщо ви рухаєте його з місця на місце), пояснює д-р Тереза Марко, DPT і сертифікований клінічний спеціаліст з ортопедії. Тому багато масажерів для шиї мають функцію автовідключення.2 травня 2024
Ось як робити самомасаж: знайдіть вузькі місця (швидше за все, вам не доведеться шукати занадто старанно). Використовуйте пальці (або такі інструменти, як поролонові валики та масажні кульки), щоб міцно натиснути на тригерні точки. Повторіть для три-п'ять хвилин, в ідеалі так часто, як п’ять-шість разів на день.
При правильному застосуванні вони можуть допомогти полегшити біль, зменшити стрес і покращити кровообіг у вузьких або перевантажених місцях. Майже кожен може використовувати масажери для шиї, але вони особливо корисні для людей, які борються з періодичним болем у шиї та пов’язаними з цим проблемами, такими як хронічна мігрень і біль у спині.
Переваги масажу шиї включають, але не обмежуються, наступне: Посилення кровообігу та кровотоку. Розслаблені м’язи шиї та інші м’які тканини (наприклад, сухожилля, зв’язки)
Масажер для спини та шиї LiBa Подібні пристрої часто віддають перевагу мануальним терапевтам і фізіотерапевтам, у тому числі д-ру Муру, який пояснює, що ручна конструкція дозволяє краще контролювати тиск, коли ви відчуваєте полегшення.
Інша зона небезпеки – це задній трикутник шиї, також відомий як задня частина шиї або потилиця. У цій області знаходяться шийні хребці. Масажисти також повинні уникати тиску на надгрудинна вирізка, або верхня частина грудини.