Найкращий білок для схуднення На відміну від білків тваринного походження, квасоля пропонує виграшну комбінацію білка та клітковини, щоб допомогти відчути насичення та сприяти контролю ваги. Фактично, люди, які регулярно їдять квасолю, мають більші шанси контролювати свою вагу.
Крім того, сироватка, здається, прискорює спалювання жиру та сприяє втраті ваги. З цієї причини а сироватковий протеїн коктейль – це варіант швидкої їжі або закуски, який сприяє втраті жиру та може допомогти покращити склад вашого тіла.
Дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів також означає споживання більшої кількості білка. Дослідження показують, що дієта, багата продуктами з високим вмістом білка, такими як яйця, риба, морепродукти, бобові, горіхи, м'ясо та молочні продукти призводить до загального зменшення абдомінального жиру, більшої ситості та покращення метаболічної функції.
Дієта з високим вмістом білка може сприяти зниженню ваги за рахунок відчуття ситості, прискорення метаболізму тощо. Ви можете збільшити щоденне споживання білка, додавши нежирні джерела білка в їжу та закуски. Ви також можете змішати протеїновий порошок у смузі або молоко, щоб досягти щоденних цільових показників білка.
П’ять продуктів, які можуть допомогти спалити жир на животі, включають:
- продукти з розчинною клітковиною, такі як фрукти, овочі та бобові.
- продукти з білком, такі як м’ясо, риба, яйця та молочні продукти.
- жирна риба, наприклад, тунець і лосось.
- продукти з пробіотиками, такі як йогурт, кефір, квашена капуста та кімчі.
- зелений чай.