Рецепти страв на 300 калорій
- Курка з розмарином із запеченим рататуєм. …
- Гострий салат з тунця і кіноа. …
- Пиріг філо з гарбуза та шпинату. …
- Смажені кабачки з песто та моцарелою. …
- Тако з лосося на грилі з йогуртом із чіпотле-лайму. …
- Курка хариса в одному горщику. …
- Нежирна мусака. …
- Здоровий омлет з перцю, помідорів і шинки.
Фунт маси тіла становить приблизно 3500 калорій, що становить 300 калорій 0,086 фунтів. Це означає, що якщо ви спалюєте 300 калорій протягом 12 днів поспіль, ви теоретично спалите півкілограма.
Наприклад, 300-калорійний сніданок може бути два яйця, 1 шматочок багатозернового хліба і 1 велике яблуко що становить близько 282 калорій. Низькокалорійні продукти для сніданку включають яйця, яєчні білки, фрукти та йогурт, вафлі з високим вмістом білка, овочеві фріттати, вівсяні пластівці та тости.
15 легких страв до 300 калорій
- Рагу з яловичини та картоплі в повільній плиті. …
- Бальзамічна курка в мультиварці. …
- Краще, ніж курячий суп вашої мами. …
- Худі рулетики з лазаньї. …
- Барбекю з куркою та кесадильями з авокадо. …
- Азіатський фарширований болгарський перець. …
- Смажене з курки та брокколі. …
- Курячі енчілади з зеленим соусом чилі.
Два-три рази на тиждень їжте жирну рибу, наприклад лосось. Посипте горіхи або насіння в йогурт, пластівці, вівсянку та обсмажте. Використовуйте горіхи в рецептах кексів і хліба. Додайте знежирене сухе молоко в картопляне пюре, макарони з сиром і запіканки.