Основними харчовими джерелами бета-аланіну є м'ясо, птиця і риба. Він входить до складу більших сполук — головним чином карнозину та ансерину — але вивільняється, коли вони перетравлюються. Вегетаріанці та вегани мають приблизно на 50% менше карнозину в м’язах порівняно з всеїдними (28).Jul 5, 2023
Бета-аланін (карнозин) можна отримати тільки вживаючи продукти тваринного походження. Основні джерела дієтичного бета-аланіну включають яловичина (1500 мкг–2000 мкг на грам), свинина (2400 мкг на грам), птиця (700 мкг/мкг), курячий бульйон і риба.
CarnoSyn® є найпоширенішим і найякіснішим бета-аланіном, доступним на ринку. Будучи основним інгредієнтом для формул спортивного харчування, CarnoSyn® допомагає спортсменам швидше нарощувати м’язи. CarnoSyn® пишається тим, що є надійним брендом і єдиним вибором перевіреного, запатентованого та чистого бета-аланіну.
У той час як бета-аланін виробляється природним шляхом в печінці, його також можна отримати через споживання певних продуктів. Наприклад, такі види м’яса, як індичка, курка, яловичина, свинина та риба, є основними харчовими джерелами бета-аланіну, хоча слідові кількості також можна знайти в інших продуктах тваринного походження, таких як яйця, молоко та сир.
Як і інші амінокислоти, чудові джерела аланіну включають м'ясо і птиця, риба, яйця, молочні продукти. Деякі рослинні продукти, багаті білком, також містять аланін.
Хоча більшість людей можуть отримати достатню кількість бета-аланіну зі свого раціону, добавки підвищують його рівень ще більше. Бета-аланін можна отримати з продукти, багаті карнозином, такі як м'ясо, птиця та риба.