Хоча це рекламується як одне з найкращих положень для сну для постави, спати на спині під час вагітності в основному вважається ні-ні. Між 15 і 20 тижнями вагітності матка починає ставати достатньо великою, щоб перешкоджати кровотоку, коли ви спите на спині, оскільки вона може стискати IVC.12 липня 2024 р.
Багато лікарів радять вагітним спати на своєму ліва сторона. Попередні дослідження пов’язували сон на спині та правому боці з вищим ризиком мертвонародження, уповільненим ростом плоду, низькою вагою при народженні та прееклампсією, небезпечним для життя захворюванням високого кров’яного тиску, яке вражає матір.
Багато лікарів рекомендують вагітним жінкам спати на лівому боці. Сон на лівому боці також покращує кровообіг між серцем, плодом, маткою та нирками. Це також знижує тиск на печінку. Якщо ваше ліве стегно стає занадто незручним, можна на деякий час переключитися на правий бік.
Крім того, сон на спині може стати причиною болю в спині! Лежачи на животі під час вагітності навряд чи буде дуже зручно. Що ще важливіше, слід уникати лежання на животі, оскільки це може створити додатковий тиск на плід і зменшити кровообіг.
Дослідження показують, що людям безпечно спати в будь-якій позі, яка їм подобається близько 30 тижнів вагітності. Однак на пізніх стадіях вагітності людям слід намагатися спати на боці — в ідеалі на лівому боці для оптимального кровотоку до плоду.
Краще уникати лежачи на спині, особливо на пізніх термінах вагітності, коли вага важкої матки може тиснути на великі кровоносні судини в животі. Лежачи на боці, тримайте тіло на одній лінії, злегка зігніть коліна і уникайте поворотів.