План здорового харчування означає кілька прийомів їжі на день Насправді добре розподілити кілька моментів прийому їжі протягом дня. На додаток до триразового харчування (сніданок, обід, вечеря), добре планувати невеликі перекуси між цими прийомами їжі.
Нормальний режим харчування складається з регулярного і достатнього харчування. Три основні прийоми їжі щодня: сніданок, обід і вечеря, включаючи дві-три корисні закуски, такі як йогурт, мюслі та фрукти. Ви можете прочитати більше про здорову їжу та кількість на www.voedingscentrum.nl.
Здорове харчування: їжте кожен день овочі, фрукти, горіхи, нежирні та цільнозернові продукти. Пийте воду або чай з-під крана. Раз на тиждень їжте жирну рибу. Він містить багато поживних речовин, таких як білки, клітковина та вітаміни.
Всі це знають сніданок є найважливішим прийомом їжі за день, і наукові дослідження тепер це довели. Пропуск сніданку підвищує ризик серцевих захворювань.
Якщо ви їсте регулярно протягом дня: 3 основні прийоми їжі та 3 «здорові» перекуси, тоді у вас здорове харчування! Це досі є порадою більшості медичних працівників, дієтологів, тренерів і коучів зі способу життя.
Середземноморська дієта шостий рік поспіль визнано найкращою загальною дієтою. Крім того, страви середземноморського регіону також посіли перше місце в категоріях «найкраща дієта для здорового харчування» та «найкраща рослинна дієта».