Для чого використовується витягування поперекового відділу? Тракція поперекового відділу зазвичай використовується для полегшення болю в попереку і покращити діапазон рухів. Техніка розтягує нижню частину спини, щоб збільшити простір між хребцями, допомагаючи полегшити защемлення нервів і проблеми, пов’язані з розладами дисків.16 червня 2024 р.
Не виконуйте дії, які передбачають підйом важких предметів або повороти спини протягом перших 6 тижнів після початку болю. Не робіть фізичні вправи протягом кількох днів після початку болю. Через 2-3 тижні повільно починайте виконувати вправи знову. Фізіотерапевт може навчити вас, які вправи вам підходять.
Гаряча і холодна терапія Загалом низькі температури зменшують запалення та зменшують набряк. Тепло може допомогти розслабити м’язи. Залежно від симптомів болю в попереку, ви можете спробувати холодну або гарячу терапію протягом 20 хвилин за раз кілька разів на день, доки біль у спині не зменшиться.
Зазвичай довгострокові ризики, пов’язані з витягуванням хребта, відсутні. Але побічні ефекти можуть бути, і вони виникнуть під час або відразу після лікування. Багато пацієнтів відчувають легкі або стандартні м'язові спазми після тяги. Ви також можете відчувати біль в обробленій області.
9 розтяжок, які допомагають розвантажити поперек
- Окружності стегон.
- Склоочисники.
- Коліна до грудей.
- Розтяжка на одній нозі в нахилі.
- Нахили таза.
- Кішка-Корова.
- Поза дитини.
- Ноги до стіни.
Біль у попереку під час стояння або ходьби може бути наслідком м’язової втоми або травми. Це також може бути наслідком таких станів, як стеноз хребта, дегенеративна хвороба диска, гіперлордоз і радикуліт. Біль у нижній частині спини є поширеним явищем і може виникнути через багато факторів.