6 рухів для повернення тіла після пологів
- ходьба.
- Глибоке дихання животом зі скороченням живота.
- Підйоми голови, підйоми плечей і скручування.
- Нахил тазу на колінах.
- Кегеля.
- Бонусні тренування для вас і вашої дитини.
Ви набираєте вагу протягом 9+ місяців вагітності, тому після народження дитини нормально відновити своє тіло до вагітності протягом 9+ місяців. однак, опуклість живота, яка не зникає протягом кількох місяців після пологів, може бути ознакою діастазу прямих м’язів — роз’єднання м’язів живота.
Після народження ви можете виявити, що ваше тіло не дуже відрізняється від тіла вагітної. Для деяких жінок це залишається вірним через рік або більше після пологів. Цілком можливо, щоб ваш післяпологовий живіт зник, але це потребує часу та відданості.
Хірургічні косметичні процедури Одним із методів зменшення в’ялості шкіри є її видалення хірургічним шляхом. Ця процедура відома як абдомінопластика, або підтяжка живота. За даними Американської ради косметичної хірургії, результати є постійними, доки людина підтримує стабільну вагу після операції.
Втрата жиру на животі зазвичай вимагає покращення дієти, зменшення споживання калорій і регулярна фізична активність. Постійність життєво важлива, коли ви намагаєтеся досягти здорової композиції тіла. Внесіть невеликі стійкі зміни у свій розпорядок дня, і ви будете на шляху до досягнення своїх цілей.