Тренери, які займаються веслуванням на каное з аутригерами, повинні використовувати повільнішу швидкість гребків ≤ 55 ударів · хв−1 щоб оптимізувати продуктивність на 1000 м і мінімізувати фізіологічну потребу, яка може призвести до втоми під час кількох змагань. 14 лютого 2024 р.
Частота ударів Ми починаємо з повільної швидкості від 50 до 55 ударів на хвилину. З цього моменту ми будемо повільно збільшувати швидкість у міру збільшення швидкості човна, навичок і фізичної підготовки. Ймовірно, ми закінчимо навколо 68-70 ударів на хвилину для чоловіків і 62-66 для жінок.
У порівнянні з іншими типами каное, менші аутригерні каное можуть бути досить швидкими, але вони також здатні веслувати та плавати в більш бурхливій воді.
Аутригер каное є трохи невблаганний. Коли ви один із шести, що веслує в одному човні, стежачи за тим, щоб ваше весло б’є по воді в ритмі, заданому пейстером попереду, катання на каное вимагає концентрації. Подивіться на плавучі будинки, і ви можете пропустити виклик, щоб перевести весла на інший бік човна.
Від Західної до Східної Полінезії
| 12 м U- аутригер | 14 м V1 подвійний | |
|---|---|---|
| нормальний | нормальний | |
| Середня швидкість човна (вузли) | 2.6 | 2.7 |
| Середня швидкість вітру (вузли) | 10.2 | 10.0 |
| Середня макс. швидкість вітру (вузли) | 22.3 | 19.2 |
Силове тренування: веслування на аутригерах також тренує м’язи верхньої частини тіла, включаючи плечі, біцепси та трицепси. Це може допомогти покращити м’язову силу та тонус. Втрата ваги: веслування на аутригерах — чудовий спосіб спалити калорії та схуднути. Типове одногодинне веслування може спалити до 500 калорій.